こんばんは。
怠け者は世を助ける（と思っている）、うさぎ堂です。
昨夜は嫌がるダーリンを無理やりけしかけてウォーキングに行ってまいりました。
上野の夜をてくてくてく。
んまぁ、異論反論ありましょう。
が。
僕は夜の上野・・・とりわけ上野公園と湯島に続く繁華街近辺はあまりすきではありません。
私見ですが。
冬でもきらびやかなカクテルドレスを着たお姉さんと、「ひろしです・・・」と今にもいいそうなお兄ちゃんが集う「福岡中州」と。
（大阪のそえもんちょうでもＯＫ。）
救急車・消防車のアナウンスも外国語に聴こえてしまうような「大久保」と
染色体なんて関係ないぜ！と言わんばかりの「新宿３丁目（だっけ？）」を集めたような雰囲気だなぁと。
あくまで私見ですが。
と言っても、ダーリンにとっては小さい頃から慣れ親しんだ街なので、ふつーにてくてく歩けるんです。
一方僕は田舎モノなので、お姉ちゃんの視線が気になったり
桃色な看板の暗号的意味が気になったり
３人ほどで円陣を組んでだべっている年期の入ったお兄ちゃんの会話の内容が気になったり。
どっきどきなんです。
そうすると自然に足が速くなってしまいます。
それとは別に。
上野公園の薄暗い中は別な意味で怖い。
ある意味、集合住宅となっていますのでベンチには沢山人がいて。
トイレでは就寝前の歯磨き。
闇の中から突然蝙蝠が飛んでくる。
えらく背の高い女性が歩いてくるな〜と思ったら、男だった・・・。
桃色な映画館があるのは知っていました。
ポスターをよく見ていると、たまに
「主演女優舞台挨拶」
とか書いてあるので、日々そういう映画が作成され新たな女優が産まれているのでしょう。
この手の映画館は、新宿、浅草、神楽坂とそれなりにあるので
「ふーん。」
といった感じなのですが、
染色体無関係な方向け専門の映画館もあるんです。
・・・まじっすか。（汗）
つまり、そういう土地柄で。
そう人たちがどこからか集ってくる街なんです。
だから、男性であっても夜は気をつけて歩かないと。
お姉さんは当たり前。
お兄さんも声かけてきますから。
お姉さんのようなお兄さんの場合もあります。
そんなディープに人生が流れる場所をウォーキングする。
楽じゃありません。
怠け者は世を助ける（と思っている）、うさぎ堂です。
昨夜は嫌がるダーリンを無理やりけしかけてウォーキングに行ってまいりました。
上野の夜をてくてくてく。
んまぁ、異論反論ありましょう。
が。
僕は夜の上野・・・とりわけ上野公園と湯島に続く繁華街近辺はあまりすきではありません。
私見ですが。
冬でもきらびやかなカクテルドレスを着たお姉さんと、「ひろしです・・・」と今にもいいそうなお兄ちゃんが集う「福岡中州」と。
（大阪のそえもんちょうでもＯＫ。）
救急車・消防車のアナウンスも外国語に聴こえてしまうような「大久保」と
染色体なんて関係ないぜ！と言わんばかりの「新宿３丁目（だっけ？）」を集めたような雰囲気だなぁと。
あくまで私見ですが。
と言っても、ダーリンにとっては小さい頃から慣れ親しんだ街なので、ふつーにてくてく歩けるんです。
一方僕は田舎モノなので、お姉ちゃんの視線が気になったり
桃色な看板の暗号的意味が気になったり
３人ほどで円陣を組んでだべっている年期の入ったお兄ちゃんの会話の内容が気になったり。
どっきどきなんです。
そうすると自然に足が速くなってしまいます。
それとは別に。
上野公園の薄暗い中は別な意味で怖い。
ある意味、集合住宅となっていますのでベンチには沢山人がいて。
トイレでは就寝前の歯磨き。
闇の中から突然蝙蝠が飛んでくる。
えらく背の高い女性が歩いてくるな〜と思ったら、男だった・・・。
桃色な映画館があるのは知っていました。
ポスターをよく見ていると、たまに
「主演女優舞台挨拶」
とか書いてあるので、日々そういう映画が作成され新たな女優が産まれているのでしょう。
この手の映画館は、新宿、浅草、神楽坂とそれなりにあるので
「ふーん。」
といった感じなのですが、
染色体無関係な方向け専門の映画館もあるんです。
・・・まじっすか。（汗）
つまり、そういう土地柄で。
そう人たちがどこからか集ってくる街なんです。
だから、男性であっても夜は気をつけて歩かないと。
お姉さんは当たり前。
お兄さんも声かけてきますから。
お姉さんのようなお兄さんの場合もあります。
そんなディープに人生が流れる場所をウォーキングする。
楽じゃありません。
世の中の男性に聴きたい。
どうして・・・・結婚すると太るんですか（涙）
とても長い長いお話です。
でも、はしょってしまうと、ダーリンは結婚したときから１０kgは太っているんです。
もともと痩せ過ぎなところはあったのですが、結婚後たった１年ほどで１０kg太ってしまいました。
「僕の手料理が美味しいから。」
と言いたいところですが、料理はここ数ヶ月しか作っておりませんので確実にあてはまりません。
そして、近年では「コレステロール」で健康診断で引っかかっております。
さて。このコレステロール。ダーリンが医者に聴いてきた話（食事のこととか。）を信じておりましたが、なかなか改善しません。
ふと思うところがあって。
書店で「コレステロールを下げる」云々書かれている本を片っ端から立ち読みしたところ、
「ダーリン、自分に都合よく解釈しすぎだよ（怒）」
コレステロール値が高い食品はダーリンの好物が多いんです。
魚卵とか内臓とか揚げ物なんかがそうですね。
「少しだったらいい」と結構な量のチーズや明太子を食べ（しかも塩をバンバンふりかける）。
「鶏肉はいいんだ！」と大好きな鶏のから揚げをばくばく食べ。
「おなか一杯食べてもいいんだ！」と大量のご飯を食べる。
「いきなり運動しちゃいけないんだ」と運動を全くしない。
・・・嘘じゃん。
本によって多少の違いはありますが、コレステロールを下げるためには次の３つがポイント。
�．灰譽好謄蹇璽訝佑旅發た�べ物を控え、コレステロールを排出する食べ物を食べる。
肉は少なめ。魚は多め。内臓、タマゴ系は避ける。
豆類（豆腐・納豆）、繊維豊富なもの（きのこ、海草）、野菜を食べる。
油は動物性（ラード等）×、植物性○（オリーブオイル、紅花油）
�⊃�べすぎ・ドカ食いは×
コレステロールが少ないから。と炭水化物で空腹を満たしてはいけない。
炭水化物は余った分脂肪となるので体内コレステロールの調整をしにくくなるようです。
�１親阿鷲�須。
激しい運動の必要はなく、ウォーキング程度でいい。
毎日続けて体全体に筋肉をつけるのがポイント。
この理論によると、以下の食事はアウト。
� 峙輟А廚鯒笋辰討い覲或�チェーンで出されるメニュー
�⇔�ち食い系
��ファーストフード
�ぅ侫．潺譽�
�ネ箸科�定食
�μ訖�・夕食前の空腹押さえ（残業前のなんとやらですね）
・・・要は、外食のほとんどがアウトですね。
上記以外でも定食屋のご飯は量が多い。しかも「ご飯お変わり自由」となると悲しい結果になります。
さぁ、これを踏まえて人体実験だ（笑）
どうして・・・・結婚すると太るんですか（涙）
とても長い長いお話です。
でも、はしょってしまうと、ダーリンは結婚したときから１０kgは太っているんです。
もともと痩せ過ぎなところはあったのですが、結婚後たった１年ほどで１０kg太ってしまいました。
「僕の手料理が美味しいから。」
と言いたいところですが、料理はここ数ヶ月しか作っておりませんので確実にあてはまりません。
そして、近年では「コレステロール」で健康診断で引っかかっております。
さて。このコレステロール。ダーリンが医者に聴いてきた話（食事のこととか。）を信じておりましたが、なかなか改善しません。
ふと思うところがあって。
書店で「コレステロールを下げる」云々書かれている本を片っ端から立ち読みしたところ、
「ダーリン、自分に都合よく解釈しすぎだよ（怒）」
コレステロール値が高い食品はダーリンの好物が多いんです。
魚卵とか内臓とか揚げ物なんかがそうですね。
「少しだったらいい」と結構な量のチーズや明太子を食べ（しかも塩をバンバンふりかける）。
「鶏肉はいいんだ！」と大好きな鶏のから揚げをばくばく食べ。
「おなか一杯食べてもいいんだ！」と大量のご飯を食べる。
「いきなり運動しちゃいけないんだ」と運動を全くしない。
・・・嘘じゃん。
本によって多少の違いはありますが、コレステロールを下げるためには次の３つがポイント。
�．灰譽好謄蹇璽訝佑旅發た�べ物を控え、コレステロールを排出する食べ物を食べる。
肉は少なめ。魚は多め。内臓、タマゴ系は避ける。
豆類（豆腐・納豆）、繊維豊富なもの（きのこ、海草）、野菜を食べる。
油は動物性（ラード等）×、植物性○（オリーブオイル、紅花油）
�⊃�べすぎ・ドカ食いは×
コレステロールが少ないから。と炭水化物で空腹を満たしてはいけない。
炭水化物は余った分脂肪となるので体内コレステロールの調整をしにくくなるようです。
�１親阿鷲�須。
激しい運動の必要はなく、ウォーキング程度でいい。
毎日続けて体全体に筋肉をつけるのがポイント。
この理論によると、以下の食事はアウト。
� 峙輟А廚鯒笋辰討い覲或�チェーンで出されるメニュー
�⇔�ち食い系
��ファーストフード
�ぅ侫．潺譽�
�ネ箸科�定食
�μ訖�・夕食前の空腹押さえ（残業前のなんとやらですね）
・・・要は、外食のほとんどがアウトですね。
上記以外でも定食屋のご飯は量が多い。しかも「ご飯お変わり自由」となると悲しい結果になります。
さぁ、これを踏まえて人体実験だ（笑）
おはようございます。
『ＤＳどこでもヨガ』が最近のお気に入りな、うさぎ堂です。
久々に「うさぎ弁当」を作りました。
やっぱり、会社の仕出し弁当やコンビに弁当は飽きちゃって。
とはいえ、食べ物が痛みやすいこの季節。
いつもより慎重に食材を取り扱って、保冷剤をつけて持っていくことにしました。
今日は簡単に
・チキンマスタード焼き
・ブロッコリーとシメジの炒め物
・干しシイタケと薄あげの含め煮
・トマト
・レモン
レモンはドレッシング代わりですね♪
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